| |
Programme trivert
(de base)
Objectif
Faire découvrir la pratique du trivert
(ou X-terra) à un public sportif.
Constat
La pratique sportive est de plus en plus orientée vers la préservation de la nature et la communion avec l’environnement.
L'attrait de la pratique Multisports
n’est plus à démontrer.
Nageur, cycliste, coureur à pied,
varient leur discipline sportive
en vue de limiter le stress mécanique
et psychologique d’une unique discipline.
De plus en plus de triathlètes
sont intéressés par la pratique
des triathlons natures, mais les offres
de stages dans cette discipline sont rares.
Notre objectif est donc d’initier
les triathlètes à cette pratique,
jeunes
ou moins jeunes, débutants ou confirmés, triathlètes, cyclistes, coureurs à pied…
Le stage s’oriente sur une durée de
3 jours,
dans une ambiance conviviale, adapté au niveau de chacun,
dans le respect de la déontologie sportive
et d’une éthique de préservation
de l’environnement.
Matériel nécessaire
VTT + casque + matériel de réparation
Matériel pour la pratique
de la course à pied
(Combinaison néoprène pour les plus frileux) + Lunettes de natation |
| Programme type de stage |
VENDREDI
MATIN
Accueil des stagiaires,
présentation des « coachs »,
présentation du week-end
Sortie VTT 2h, 2h30 : Echauffement, travail technique, les fondamentaux en VTT.
APRES MIDI
Course à pied : gamme athlétique, renforcement musculaire,
travail de vitesse et technique en côtes
Séance de stretching
SOIR
Atelier réparation en course, entretien vélo, choix du matériel..
SAMEDI
MATIN
Sortie VTT 2 h 2h30 : application des techniques apprises la veille sur circuit adapté.
APRES MIDI
Natation en mer suivi technique en kayak
footing de décrassage : 30 –
45 minutes dans des parcours variés
SOIR
Possibilité d’échanges sur la nutrition, les étirements, questions diverses
DIMANCHE
MATIN
Travail d’enchainement : VTT, course à pied en nature
PIQUE NIQUE en bord de mer
APRES MIDI
Natation en mer travail technique et départ
BILAN de stage
L'affiche du stage d'octobre 2010 |
|
